胜利彩票创世2000登录_为什么夏天总没精神?

2020-01-09 13:54:40

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都说“春困秋乏夏打盹”,夏天的时候天气炎热,很多人都会莫名的觉得疲劳,总是提不起精神,影响了我们正常的生活和工作。那么到底是什么原因导致的没有精神呢?下面我们就一起了解一下吧!

水喝得不够

喝水对我们身体健康是非常有好处的,如果水喝得不够多,也会出现没有精神的情况,虽然不是每个人都需要每天喝八杯水,但在炎热的夏天,多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水(缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

早餐随便吃

早餐是一天当中非常重要的,我们一定要注意,千万不要不吃或者随便吃一点就好,一日之计在于晨,早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐,理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。

铁元素

摄入不足

铁元素对我们身体健康也有很大的影响,如果身体内铁元素摄入不足的话,就有可能没有精神,缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物,并与富含维生素c的食物一起食用,利于增加吸收量。

睡前喝酒

在睡觉之前喝酒有可能会影响我们的睡眠,这样就会导致第二天提不起精神,酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间失眠。

睡前玩手机

现在电子产品非常盛行,有很多的人在睡觉之前都会玩一会手机,这样有可能会导致提不起精神。不少人都有这样的强迫症,睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服,而且往往会一玩就忘记了时间。另外,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

上面这些内容希望各位都可以认真了解,这些习惯往往会导致我们第二天精神疲乏,提不起精神,影响工作和生活。积极的改正这些习惯,养成好的生活习惯,保证充足的睡眠,可以让我们一整天都精神抖擞。祝您生活愉快!

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